为什么你明明知道，却偏偏做不到？

你是否也曾有过这样的体验：

痛下决心，今晚开始，就不再熬夜，可过了没几天，又旧病重演。

热血沸腾地说，从明天起，开始健身，结果坚持了不到两周，就宣布计划搁浅。

看了一本书、听了一堂课或者打了一针鸡血，于是脑洞大开，决定改变，顺手还发了条朋友圈：努力遇见一个更美好的自己，结果到最后，只看见了一个更狗血的自己。

... ...

明明知道又想要，偏偏任性做不到。

Why？

▍知道但做不到，因为你总是在暗示自己做不到

M是一个“否定上瘾者”，因为她总是习惯去否定很多。

工作不开心，她就开始否定工作和领导：“我们领导，真是没什么水平...”、“这份工作，真是如同鸡肋...”。

培训刚结束，她已经开始否定课程和老师：“都说这课程多牛，可我看就有很多漏洞，比如...”、“我看那老师，也一般...”。

......

M仿佛练就了一对火眼金睛，总是能够敏锐地发现生活中的差。

后来，公司有一个内部岗位竞聘的机会，M报了名参加，而且，她很想得到这个岗位。

照理说，根据M的资历和能力，拿下这个岗位肯定没问题。

可竞聘开始以前，M又掉入了不断否定的漩涡：

“我的PPT做的不够好”、“我总是不擅长演讲”、“我不能很好的跟领导相处”...

这一次，M把自己都给否定掉了。

后来的竞聘，M输的一塌糊涂。

习惯负面思维，会让你看不到更多的可能性，会让你产生对抗性，会让你容易去否定和批判很多，让你的视野越来越窄，让你的行动力越来越弱。

而当你去否定一切之后，最后能够否定的，只剩你自己。

当你否定了自己，就很难再做成些什么。

▍知道但做不到，因为你想的太多而无法聚焦

小胖去听了一场某大咖的读书讲座，回来以后，兴致勃勃宣布：启动自己宏大的读书计划。

按照大咖开出的书单，小胖买了书单里的大部分书，然后摩拳擦掌，准备大干一场。

周日晚上，和小胖一起在秀林路吃烧烤。

你说，我要不要开一个公众号，小胖说。

怎么突然想搞个公众号？我问。

小胖说，用来和大家一起学习读书心得呀，XXX（大咖的名字）说读书需要跟别人一起学习，这样才能吸收的更多。

读书计划还没开始实施，小胖就已经想着用公众号来发表读书心得了，也真够远见卓识的。

想法挺好的，不过，你得先把读书计划执行起来再说，后续的事情再慢慢搞，我说。

小胖不说话了，低着头撸着他手里的串儿。

还没完。

周二晚，我正加班，整个人心急火燎的，小胖突然打进来电话，说：我又想到一事儿，我们要不要搞个线下读书会，这样读书才有意思.......

我一着急，甩出来一句：丫还是先把你买那一堆书读完再说，别整那么多没用的.....

过了一个月，我问小胖：你那读书计划搞的咋样？

第一本书刚读了一半，不过，关于读书，我又有了一个新的想法......，小胖开始滔滔不绝地讲他的新想法。

唉，真心要给这死胖子跪了，想法太多了，可问题是，你得去干呀。

最后，小胖的读书计划还是破产了。

简则明，多则惑，知道的太多而无法聚焦，知道的太多而不去行动，只会让你精力分散，最后偏离原本的目标。

▍知道但做不到，是因为你没有危机意识

华子终于宣布戒酒了，这让我们都大吃一惊，因为华子曾经说过：唯女人和美酒不可戒。

圣诞夜，星座酒吧，华子们公司和B公司一起搞联谊。

也不知咋回事，华子和B公司的D呛上了。

俩人放弃武斗，决定通过拼酒一决高下。

D虎背熊腰，壮的像头牛，据说酒量比武松还大。

俩人开始斗酒，红的啤的洋的轮着来，一杯一杯的往肚里倒。

同事怕华子吃亏，劝他少喝点，但华子那倔脾气一旦上来，谁也拦不住。

华子继续和D缠斗在一起。

还真是：酒逢知己千杯少，酒逢傻逼喝到倒。

也不知道喝了有多久。

后来，喝着喝着，华子突然吐了一口血，然后就瘫软在地。

这一口血，终于停住了酒局，也差点吓傻了众人。

同事匆忙把华子弄到医院，一检查，胃出血。

还好不是很严重，但需要住院休养一段时间。

那天，我去医院看华子。

他妈的，这次玩大了，华子说。

我调侃他，说：是玩的挺大的，人家喝进去的是酒，吐出来的是酒，你喝进去的是酒，吐出来的是血...

华子笑着用拳头砸了我一下，说：这次真戒了，我还不信戒不掉了，狗日的！

就这样，在经过了阵痛之后，华子再次开始了他的戒酒之旅。

可过了没多久，在几个朋友的饭局上，我看到华子仍旧是喝的最凶的那个。

你不是戒了吗？我问华子。

华子说：本来要戒的，可后来经不住朋友劝，再说了，少喝点也没啥事，不可能每次都喝到胃出血呀，以后再慢慢戒...

我听完，也就不再说什么。

华子经历了喝酒之痛，仍旧不把戒酒当个事，又怎么可能戒的掉？

有时候，我们明明知道该做一些事情，但因为这些事重要而不紧急，再加上缺乏危机意识，所以总想着以后再做，但人生苦短，哪有那么多以后？

▍知道但做不到，因为你分不清轻重缓急

听说我办了张健身卡，蛋蛋也去办了一张，说是要抱成团健身，这样更容易坚持。

于是，约好每周一三五晚上，至少去健身房运动两个小时。

第一周还好，蛋蛋还能够如约而至。

而且每次运动完，蛋蛋都会发张自拍到朋友圈，搞的很励志的样子。

可到了第二周，蛋蛋就总是迟到，不是因为那样的事耽误了，就是因为这样的事拖延了。

第三周，周三，晚上没见到蛋蛋，我就打电话给他，问他在哪儿。

电话那头一片噪杂，蛋蛋喘着大气吼着：我在唱K呢，今晚就不去健身房了，对不住啊，哥们.....

第四周，在健身房已经根本见不到蛋蛋的影子，打电话给他，他不是在忙，就是今天太累不想来了。

催的次数多了，我自己也烦得慌，就不再管他了。

蛋蛋的健身计划，也就这样无疾而终了。

健身很重要，蛋蛋不知道吗？他知道！

可是，在蛋蛋的心里，比健身更重要的，是让别人知道他在健身，是去唱K或者忙其他，于是，健身本身，似乎就显得不是那么重要了。

一件并不是那么重要的事，谁会去用心做并且努力完成呢？

▍知道但做不到，是因为你内心并不真正认可你做的事

内心的价值观并不认可所做的事，这一点是导致知道但做不到的根本原因。

M不知道正面思考很重要吗？她知道！可是在她的价值体系里：当一个评判者比当一个表扬者更重要，所以，她总是改不掉负面思考的毛病。

小胖不知道读书很重要吗？他知道！可是在他的价值体系里：享受人际交往的快感比读书本身跟重要，所以，他总是分散精力而无法专注读书。

华子不知道戒酒很重要吗？他知道！可是在他的价值体系里：面子和当下的欢娱比戒酒更重要，所以，他总是无法真正戒掉。

价值观是我们心里那双“看不见的手”，它会主宰着我们去做出判断并行动。

当你内心真正认同你所做的事时，就会想办法去做到，就算遇上困难，你也会把困难当作成长的陪练。

而当你并不真正认同你所做的事时，你就很难去做到它，而且还有很多借口及理由。

然而，知道但做不到并不是我们的终极宿命，那么，该如何做，才能从知道到做到？

▍正面思考，及时跟踪

✎  停止抱怨和否定，不做生活的差评师，尝试肯定与接纳。

✎  正面思考，多去发现可能性和解决方案，制定一个计划或拿到一个任务，先想一想：如何才能完成的更好，而不是：因为什么原因，导致我无法执行。

✎  制定跟可踪的行动方案，借助外力监督，比如，你无法坚持早起，就可以加入一些早起群，通过准点打卡和同伴监督的方法，来让自己做到早起。

▍简化目标，聚焦行动

✎  简化目标，才能抓住重点和保持专注，比如，制定年计划，可以涵盖很多目标，但核心目标最好保持在两到三个，这样才能有的放矢；听完一堂课或者看完一本书，没有必要记住所有内容，而是抽取对自己最有用的几个点，这样才能够快速吸收和行动。

✎  聚焦行动，需要化大为小和强化重复。化大为小，是指把大目标或者长远目标拆解为眼前的小目标，比如你的大目标是半年内减肥5公斤，大目标拆解到最后，就是你每天要跑步90分钟。

强化重复，是指可以通过写下你的目标，比如：2015年读书100本；勤记笔记，比如：记录你的读书进程和心得；让目标可视化，比如：把你的读书计划排成照片，然后设置为手机屏画；来让你时刻记住目标和该做的事，从而刺激行动并坚持。

▍建立危机意识

✎  危机意识的强化，一方面是来自自身经历的领悟，比如：人在生了一场大病之后，就更容易认识到健康的重要性，从而变得能够坚持运动；另一方面是来自对别人经历的感知，比如：当我们看过天灾中一些人的经历之后，就更容易珍惜眼前和亲情。当然，这都是被动的建立危机意识，主动建立危机意识，需要你清楚自己的目标并随时考量，比如：你的目标是三年挣够100万，可当时间过去一半的时候，你却只挣了不到10万，你自然就着急了，无论健康、工作或者其他方面，也是一样的道理。

▍分清轻重，行动先行

✎  分清轻重缓急，最好用也是最常用的方法是四象限时间管理法，方法常见，人人熟知，所以就不在此赘述。但用好四象限时间管理法的前提是，你得清晰地知道自己的目标，并能够做出取舍和排序，否则，一样难以分清轻重缓急。

✎  行动先行，指的是有时其实我们并不需要用计划来指导行动，而是用行动来带动计划，比如我们在前文中提到的小胖读书那件事，小胖根本没必要先制定个计划再开始读书，而是先去读书，读着读着，慢慢找到感觉，掌握了读书的频率和速度，然后再制定个靠谱点的读书计划，这样就更容易达成。

▍真正接纳并认可你所做的事

✎  寻找榜样的力量：可以看看身边，跟你做同样事情的前辈或者同行，他们是如何做成并且如何坚持的，找到做成事情的方法和精神动力。

✎  想清楚做这件事情的利益点：做成这件事能给你带来那些好处，比如如果减肥成功：可以让身材更健美；可以让你的免疫力增强，变得更健康；可以让自己得到更多的成就感和满足感；……，从而增加去做这件事的动力。

✎  择你所爱：因为热爱，所以更容易坚持和认可。

✎  内心对话：安静的问一问自己，我想要的到底是什么？那些影响我至深的价值观是什么？我为什么活着?找到更多的内在动机和力量。

从知道到做到，是一次从脑到脚的旅行，也是一场一个人的战役，你需要了解自己、改变自己并战胜自己，才能成为最终的赢家。

做一个知行合一的人，你能！